Hm czyli tak: ok 20 min przed snaidaniem KRETKA sniadanie z bialkiem okolo 1,5 h przed treningiem gainer po traningu odrazu kretka potem kolacja i przed spaniem gainer ?? . potrzeba cos jeszcze ?? jakąś odżywke czy wystarczy to (ekonomicznie?) no a jak w dni nie treningowe ??? z kreatyną tak samo ???? czy moze lepiej w dni treningu kreatyne [...]
[...] cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni treningowe (rano i przed treningiem) i po 1tab. w dni nietreningowe ? jest sensownym pomysłem? A i jeszcze jedno - w dni treningowe oprócz aerobów jeszcze trening na silce. 2) Aby nie spalić [...]
[...] treningu ale lepszym rozwiazanie sa aminokwasy serwatkowe a idealem BCAA to najleszy antykatabolik " "po co ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie [...]
wymyslilem taki cykl, napiszcie czy ma sens czy nie tyg 1 - 4: kreat. mono Prolab, 1tydz 20g/dz - 3tyg 10g/dz; rano i po treningu body octan - rano i przed treningiem (lub po, nie wiem) aero2 - 5kaps przed lub po treningu, (oddzielnie z body octan) gainer - N Large2, przed poludniem i po treningu bialko - 100% whey optimuma, wieczorem tyg 5 - 6: [...]
Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat Przed i po treningu = dobrze Rano i przed treningiem = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim [...]
czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]
TCM najpierw przez pierwszy tydzień trzy razy dziennie po pięć kaps.rano, przed treningiem i po treningu- w nietreningowe o podobnych porach/, przez następne dwa tygodnie dwa razy dziennie po pięć kaps/rano i po treningu/ a w ostatnim tygodniu raz dziennie/przed lub po treningu/, tauryna rano po jednej albo dwie kaps., bcaa po pięć, szesc tabl. [...]
co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]
co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]
co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]
co do spalacza to właśnie dzisiaj sobie zapodałem Thermo Speed, będę go używał: - w dzień trenigu siłowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem po 2 kapsułki - w dzień treningu aerobowego - 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem po 2 kapsułki co do antykatabolików to czy mogę: - zamiast glutaminy dać taurynę 1 mega kapsa [...]
[...] Omega3 - 1 tabletka po śniadaniu 1 po obiedzie 1 po kolacji Witamina E400 - 1 po śniadaniu 1 po obiedzie Koenzym Q10 - 1 tabletka przed treningiem Filomag B6 - 1 tabletka po treningu 1 przed snem Cynk forte - 1 tabletka po treningu 1 przed snem Kaldyum - 1 [...]
[...] do kilku spraw: - podoba mi sie suplementacja okolotreningowa w oryginale - tu juz pisalem - kazdy element tej ukladanki ma tam swoje uzasadnenie - przy zalozeniu ze przed i po treningu przez dluzszy czas nie jemy "normalnych" posilkow - jesli niedlugo przed lub po bedziemy jesc lub jesli nie chcemy suplementowac np wheyem - jak [...]
[...] obnizal kalorie wedle potrzeb z tluszczy ma sie rozumiec :P. Teraz sprawa ladowania okolo treningowego, widzialem kilka mozliwych wersji, ktora z nich jest najlepsza, przed i po ? dwa razy przed ? czy moze cala porcja od na raz przed ? i ktora jak dziala ? Liczyc 5g carbo na dwie serie ? U siebie w miescie olej lniany mam tylko [...]
[...] zawierajacy 1500mg tego aminokwasu wystarczy ? 2. Troche odbiegne od tematu, nadal sie zastanawiam nad tym jak brac KA, mimo, ze cykl zaczalem. O zasadnosci stosowania jej przed i po treningu jest duzo. Jednak czy moze mi ktos przyblizyc, dlaczego rano ? Chcialbym przejsc na przed/po, bo wydaje mi sie to najbardziej uzasadnione. w przypadku [...]
[...] w nia czy jakos tak...nie mialem przekonania nie chcialo mi sie...kupilem cos zeby budowac i spalac tluszcz stosuje 2 miesiac... mianowicie suplementy: kralkalyn rano przed treningiem po treningu, porcja protein , przed treningiem 50 g carbo do tego hmb, po treningu carbo 50g + izolat serwatki 50g, pozniej cos tam zjadlem jakiegos tunczyka [...]
[...] CIĄG 3 X 15-10 4.SZRUGSY 2 X 12-10 BICEPS: 1.Zginanie ramion na łamanej -3 serie po 12- 8-powtórzeń - 2.Zginanie ramion na modlitewniku 3 X 12 PRZEDRAMIĘ 1.1.Zginanie przedramion 4 po12 2.prostowanie przedramię 4 po 12 NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 X 12-8 1.WYPYCHANIE nóg na suwnicy 3 X 12-8 2.zginanie nóg 3 X 12-8 WSPIĘCIA [...]
[...] te 75g ryzu po treningu nie bedzie za duzo? Apropo jeszcze ryzu! Czy zamiast bialego moge jesc brazowy i od czasu do czasu zamieniac go na jakas kasze? 5. Co z tluszczem przed snem, czy nie powinnam go unikac, tak samo warzyw? 6. Czy do omletu na sniadanie moge dodawac ziarna slonecznika lub dyni od czasu do czasu? 7. Czy moge tez jadac [...]
[...] czy usg zawsze dobrze pokazuje? jak jest naderwanie,lub zerwanie czy zawsze trzeba ... 14.08.2007 izotretionina ( Izotek, Roaccutane) a opalanie w jakim pomieszczeniu przed kompem? w jakim pomieszczeniu powinno się siedzieć przed ko... 08.08.2007 czy chłód się po całym mięsniu rozchodzi? naderwanie powinien być ucisk BANDAŻEM CZY TYLKO [...]
Therma Pro
